02. bis 07. Januar 2025
Unbeschwert ins neue Jahr - Frieden schliessen mit sich selbst
mit Caroline Stiller und Jana Bickhard-Bottinelli
Kursinhalt:
"Frieden ist der Augenblick ohne Urteil. Das ist alles. Dieser Augenblick im Herzensraum, in dem alles, was ist, willkommen ist." - Dorothy Hunt
Der grösste Unruhestifter für unseren Seelenfrieden ist unser Denken:
Hohe Ansprüche, masslose Selbstkritik, ewige Selbstzweifel nähren Schuldgefühle,
schlechtes Gewissen und die zutiefst menschliche Angst, nicht zu genügen.
Auch Glaubenssätze und Antreiber können hartnäckige Saboteure sein, wenn wir mit uns und der Welt ins Reine kommen wollen. Unser ärgster Feind sitzt im Kopf - und trifft zielsicher ins Herz. Und solange wir ihn bekämpfen, wächst er.
Achtsamkeit und Selbstmitgefühl können starke Verbündete sein, um unseren inneren Quälgeistern wohlwollend zu begegnen und mehr Frieden in unsere Beziehungen zu bringen - beginnend bei uns selbst. Ziel dieses Seminars ist es, den ewigen Kampf des inneren Kritikers als Überlebensstrategien zu begreifen: Strategien, die sich überlebt haben.
Kurselemente:
Geführte Meditationen, Austausch und Yoga wechseln sich mit Zeiten in Stille ab.
Kreative Impulse, Tanz und Gesang laden zu einer neuen, spielerisch-leichten Haltung ein.
Für persönliche Fragen ist auf Wunsch Raum in kurzen Einzelcoachings.
Bitte mitbringen:
Wettertaugliche und Yoga-Kleidung, Stifte, Hausschuhe, Lieblingszeitschriften zum Basteln.
Termin:
02.01. - 07.01.2025
Information und Leitung:
Caroline Stiller: www.caroline-stiller.de
Jana Bickhard-Bottinelli: www.abc-yoga.com
Kursort:
Benediktushof, Klosterstrasse 10, D-97292 Holzkirchen / Tel +49 9369 98380
Info:
info@abc-yoga.com
08. März 2025
Heute beginnt der Rest deines Lebens
Sinn finden in jeder Lebensphase
Für Menschen ab 50
«Wer das grössere Ganze im Sinn hat, wird über seinen Lebenssinn nie nachdenken müssen.»
Ludwig Hasler
Ab Mitte 50 richtet sich der Blick auf die Zeit, die nach der Pensionierung folgt. Nach Ende des Erwerbslebens, mit 65 haben viele Menschen noch 25-30 geschenkte Jahre – eine lange Zeit.
- Wie möchte ich diese Jahre ausfüllen?
- Wie werde ich mir klar, was ich wirklich tun, wer ich sein möchte?
- Kann ich auch im Alter noch etwas bewirken, ein Zeichen setzen, mein Potenzial ausschöpfen und ein Vermächtnis hinterlassen?
Die Erfahrungen in unserem Leben haben in uns vielleicht Bewusstheit, Menschlichkeit, Weisheit, Kreativität, Grosszügigkeit, Spiritualität oder auch andere Qualitäten geweckt, die wir mit Gleichaltrigen teilen und Jüngeren weitergeben möchten.
In diesem Tageskurs stellen wir die Sinnfrage und suchen nach unseren tiefsten Werten, um sie neu zu unseren Wegweisern für die nächste Lebensphase zu machen.
Mit Übungen, Achtsamkeitsmeditation und sanfter Körperpraxis suchen wir unsere Mitte, aus der die Antworten kommen. Reflexionen, Austausch und Inputs ermöglichen eine Integration und ein verbindendes Miteinander.
Wir gehen den im April begonnenen Weg mit einem neuen Fokus weiter.
Neue Weggefährt*innen sind herzlich willkommen.
Kursleitung:
Jana Bickhard-Bottinelli, Yogalehrerin und MBSR-Trainerin: www.abc-yoga.com
Ursula Frischknecht-Tobler, Lehrerin für Achtsamkeit und Selbstmitgefühl (MBSR- und MSC):
www.mbsr-frischknecht.ch
Datum:
08. März 2025, 10 - 17 Uhr
Hinweise:
Wir bitten um Anmeldung bis 16. November
Für Menschen ab 50
Kursort:
Haus Gutenberg, Burgweg 8, FL-9496 Balzers / Tel. +423 388 11 33
www.haus-gutenberg.li
Info:
info@abc-yoga.com
06. - 11. April 2025
Hochsensibel und kerngesund - Stärken stärken, Grenzen setzen
mit Caroline Stiller und Jana Bickhard-Bottinelli
Kursinhalt:
"Und es kam der Tag, da das Risiko, in der Knospe zu verharren, schmerzlicher wurde als das Risiko, zu blühen." - Anaïs Nin
Etwa 25 Prozent aller Menschen gelten als hochsensibel:
Sie nehmen mit ihren Sinnen mehr wahr als andere, haben oft hohe Ansprüche,
sind so einfühlsam wie verletzbar und können sich schlecht abgrenzen.
Sie übernehmen viel Verantwortung und denken weit - und zuletzt an sich.
Dabei strapazieren sie sich und ihr Nervenkostüm oft bis zum Zusammenbruch oder ziehen sich "unheilbare" Erkrankungen zu. Viele Hochsensible leiden darunter, dass sie "anders" sind - Männer wie Frauen. Ihrer aussergewöhnlichen Stärken sind sie sich selten bewusst.
Den inneren Reichtum und die Intuition als segensreiche Gaben zu entdecken und das Leben an diesem Kompass achtsam neu auszurichten, ist Ziel des Seminars.
Kurselemente:
Vorträge, Austausch, Yoga, Tanz, Gesang, Meditation, Schreiben, Kreativität, kurze Einzelcoachings.
Diese allgemeine Einführung kann im August-Kurs "Hochsensibel in (jeder) Beziehung – Liebenswert EigenSinnig" vertieft werden.
Bitte mitbringen:
Wettertaugliche und Yoga-Kleidung, Stifte, Hausschuhe, Lieblingszeitschriften zum Basteln.
Termin:
Sonntag, 06.04.2025, 18 Uhr bis Freitag, 11.04.2025, 12 Uhr
Leitung:
Caroline Stiller: www.caroline-stiller.de
Jana Bickhard-Bottinelli: www.abc-yoga.com
Kursort:
Benediktushof, Klosterstrasse 10, D-97292 Holzkirchen / Tel +49 9369 98380
Info:
info@abc-yoga.com
03. - 08. August 2025
Hochsensibel in (jeder) Beziehung - Liebenswert EigenSinnig
mit Caroline Stiller und Jana Bickhard-Bottinelli
Kursinhalt:
Dieser Vertiefungskurs richtet sich an Hochsensible, die sich mit ihrer Begabung bereits befasst haben und Achtsamkeit länger praktizieren bzw. regelmässig meditieren.
Wer mehr fühlt und sieht als andere, hört Untertöne, blickt tiefer, denkt weiter, gewinnt andere Einsichten. Tiefes Wissen und Verstehen kann eine Last sein. Wenn uns zudem alte Beziehungsmuster überfordern, wird der Preis der Zugehörigkeit hoch: Unsere Kraftquellen versiegen, die Lebensfreude bleibt auf der Strecke. Wege aus der Anpassungsfalle sind: Wünsche klar äussern, Bedürfnisse klug verhandeln, Beziehungen besonnen gestalten - und sich selbst gut kennen.
Kurselemente:
Vorträge, Austausch, Yoga, Tanz und Gesang wechseln sich mit Zeiten in Stille ab.
Kreative Techniken geben Impulse, um Harmoniesucht, ungesunden Perfektionismus, Ängste und Selbstzweifel zu bannen und das Leben zu leben und zu lieben, wie es kommt -
in jeder Beziehung. Kurze Einzelcoachings bieten bei Bedarf Raum für individuelle Fragen.
Bitte mitbringen:
Wettertaugliche und Yoga-Kleidung, Stifte, Hausschuhe, Lieblingszeitschriften zum Basteln.
Termine:
Sonntag, 03.08.2025, 18 Uhr bis Freitag, 08.08.2025, 13 Uhr
Leitung:
Caroline Stiller: www.caroline-stiller.de
Jana Bickhard-Bottinelli: www.abc-yoga.com
Kursort:
Benediktushof, Klosterstrasse 10, D-97292 Holzkirchen / Tel +49 9369 98380
Info:
info@abc-yoga.com
Frühere Kurse
28. Januar, 25. Februar, 17. März, 28. April 2024
Gemeinsam das Wesen der Freude erforschen -
Freude als wichtige Ressource
mit Jana Bickhard-Bottinelli
Kursinhalt:
Es gibt Faktoren, welche die Freude fördern, und solche, die ihr im Weg stehen.
Im Kurs werden wir diese Faktoren erforschen, um den einen mehr Platz in unserem Leben einzuräumen, und die anderen zu meiden.
Bei dieser inneren Forschungsreise werden wir erfahren, was verschiedene Disziplinen zum Thema Freude sagen, zum Beispiel die Neurowissenschaft, Psychologie und Spiritualität.
Es geht bei dieser Erforschung weniger um das Vergnügen, das von äußeren Faktoren abhängt, sondern um den Zugang zur inneren Freude, die unserem Leben Sinn verleiht.
Wir leben in einer Zeit, wo es viel Angst, Stress, Einsamkeit, Unsicherheit, Burnout und Depression gibt. Der Kurs möchte unsere Aufmerksamkeit auf das Gute in unserem Leben richten, denn auch das ist neben all dem Schwierigen immer da.
Freude ist eine wichtige Ressource in unserem Leben.
Struktur des Kurses:
Wir treffen uns einmal monatlich über einen Zeitraum von 4 Monaten.
Bei jedem Treffen erforschen wir einen jener Faktoren, der die Freude fördert, sowie einen, der sie behindert.
Bis zum nächsten Treffen können wir Erfahrungen in Bezug auf die jeweiligen Faktoren sammeln, um uns beim nächsten darüber auszutauschen.
Hierbei werden wir uns in achtsamer Kommunikation üben. Das bedeutet, dass wir unseren Erfahrungen mit gegenseitigem Respekt und Wertschätzung begegnen.
Die Treffen beinhalten außerdem sanfte Übungen aus dem Yoga und Entspannungstechniken. Es sind keine Vorkenntnisse diesbezüglich notwendig.
Die Körperarbeit ermöglicht uns, die neuen Erfahrungen und Entdeckungen tiefer zu verinnerlichen.
Termine:
28. Januar, 25. Februar, 17. März, 28. April 2024 / 09:30 - 12:00 Uhr
Kosten:
280 CHF / für 4 Termine
Leitung:
Jana Bickhard-Bottinelli
Dipl. Yoga- und MBSR-Lehrerin
Kursort:
Studio Portale Muralto
Via Professor Mariani 1, Locarno / Muralto
10 Minuten zu Fuss vom Bahnhof Locarno
www.studio-portale.ch/workshop-intensivi
Information und Anmeldung:
info@abc-yoga.com | 076 316 33 21
Flyer:
Flyer PDF
07. - 12. April 2024
Hochsensibel und kerngesund -
Stärken stärken, Grenzen setzen
Info: info@abc-yoga.com
20. April 2024
Achtsam und gelassen älter werden
Wochenendkurs für Menschen 50+
mit Jana Bickhard-Bottinelli und Ursula Frischknecht-Tobler
Kursinhalt:
"Die Dinge loszulassen bedeutet nicht, sie loszuwerden. Sie loslassen bedeutet, dass man sie sein lässt."
(Jon Kabat-Zinn)
Achtsamkeit beim Älterwerden hat genau damit zu tun: das Altern mit all seinen physischen, psychischen und sozialen Facetten anzunehmen, mit Dankbarkeit für das Schöne, ohne Bedauern für das Verpasste und ohne Verharmlosung der Verluste in dieser Lebensphase. Älter werden bedeutet fürsorglicher und freundlicher mit sich selbst umzugehen. Indem Sie sich Ihrer Ressourcen neu bewusst werden und das gelebte Leben wertschätzen, lernen Sie, dem Alter gelassener entgegenzutreten.
In diesem Kurs begegnen Sie einigen Kernelementen des originalen 8-Wochen-MBSR-Kurses mit einem besonderen Fokus auf das Alter. Wir praktizieren gemeinsam Meditation und Yoga im Haus und im Freien. Morgens wird jeweils freiwillig eine Morgenmeditation in der Kapelle angeboten. Wir sprechen über Chancen und Herausforderungen des Älterwerdens.
Termin:
Samstag, 20. April 2024
09:00 - 17:00 Uhr
Wir bitten um Anmeldung bis zum 02. April 2024.
Referentinnen:
Jana Bickhard-Bottinelli, Yogalehrerin und MBSR-Trainerin: www.abc-yoga.com
Ursula Frischknecht-Tobler, Lehrerin für Achtsamkeit und Selbstmitgefühl (MBSR- und MSC):
www.mbsr-frischknecht.ch
Kursort:
Haus Gutenberg, Burgweg 8, FL-9496 Balzers / Tel. +423 388 11 33
www.haus-gutenberg.li
Info:
info@abc-yoga.com
Flyer:
Flyer PDF
