Yoga durante la gravidanza
Lo yoga è un metodo che si adatta molto bene alla preparazione al parto e che allevia sensibilmente i disturbi durante la gravidanza. Aumenta il benessere generale, favorisce il rilassamento e rinforza la fiducia nelle proprie risorse. In questo modo il periodo della gravidanza viene vissuto come una crescita interiore, il che influisce positivamente sulla futura madre, sul neonato e su tutto l'ambiente circostante.
Nello yoga durante la gravidanza si pone l'accento sugli aspetti seguenti:
Lavoro fisico
- rinforzare la muscolatura
- scogliere delle tensioni
- preparazione al parto: apertura nel bacino
- alleviare i disturbi durante la gravidanza: p.es. dolori alla schiena e vene varicose
- migliorare la consapevolezza del corpo
Muscolatura pelvica
- preparazione per il parto
- aiuto per riabilitazione post parto
Respirazione
- gli esercizi di respirazione si adattano benissimo alla preparazione al parto
- Il "lasciare andare" in modo consapevole lo si impara attraverso esercizi di respirazione, della muscolatura pelvica, come pure con il rilassamento
- Migliore ossigenazione = nutrimento per il neonato:
- Questo è particolarmente importante durante la gravidanza poiché la crescita e lo sviluppo del bambino nel ventre materno dipendono dalla qualità del sangue della madre.
- Il corpo può affrontare meglio le sue esigenze che sono aumentate.
- Migliore disintossicazione del corpo = miglior funzionamento degli organi e della digestione.
- A seconda della tecnica di respirazione applicata, l'effetto può essere vitalizzante o calmante
- Il rilassamento durante una fase di tensione muscolare, come nel caso delle doglie, può essere appreso g molto utile durante il parto.
- Stabilire un contatto con il bambino.
- Preparazione alla concentrazione e alla meditazione
Rilassamento
- Scoglimento di tensioni corporali e mentali
- Benessere
- Il rilassamento è importante in tutte le fasi: gravidanza, parto e, dopo il parto, nella gestione della vita quotidiana.
Meditazione, Concentrazione, Visualizzazione
- Preparazione al parto
- Raccoglimento ed equilibrio interiore
- Stabilire un contatto con il bambino
- Calmarsi
- sicurezza, fiducia e tranquillità
- spiritualità
Lo Yoga di gravidanza è insegnato in piccoli gruppi. A volte capita che in un dato momento, non c'è un gruppo. Poi c'è la possibilità di venire in lezioni individuali.
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